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夏季高溫天氣應該注意哪些事項?
 

冷熱不均 頭疼、中暑襲來:


夏天走到哪里都有空調,商場、辦公室、商鋪等都有空調提供,但是要注意不要冷熱交替引起頭疼和中暑。由于高溫天氣降臨,很多人早早地用上了空調,往往忽略了熱天從外面進入室內要預防冷氣病的發生。

 

由熱入冷的時候,尤其當室內外溫差超過5℃以上,根據熱脹冷縮原理,腦血管從擴張狀態急速收縮,因而非常容易出現頭痛等癥狀。而由冷入熱的時候,身體調節中樞如果失當,會出現中暑、咽喉痛、鼻塞等風熱型感冒癥狀。

 

醫生提醒,熱天里要保持良好的心態,注意飲食起居,減少夜生活;保證每天充足的睡眠,最好午休半小時;從事戶外工作的人員一定要保證有質量的休息,不能疲勞工作,可以經常用冷水洗洗臉,注意防曬防暑。

 


情緒易躁 外傷時有發生:


天氣有時也會影響心情,雨天心情郁悶高溫天氣就會引起心情煩躁,所以要適當控制自己的情緒。由于氣溫居高不下,到戶外乘涼的人越來越多,因為一些瑣事而引發打架斗毆的事件時有發生。

夏季高溫天氣應該注意哪些事項?

炎熱的天氣下,最容易讓人情緒煩躁,身體困乏,尤其是有的人心理情緒調節能力不是很好,情緒特別易怒易煩,如果再加上喝酒,一旦控制不好自己的情緒就特別容易出事。此外,因交通事故受傷的人也很多,高溫天氣下,駕駛人員心情易煩躁,駕車時注意力不集中很容易發生事故。因此,有關專家提醒司機,開車時一定要集中注意力,千萬不要疲勞駕駛。

 


適當運動 保持健康活力:


許多人認為夏天不適合做運動,覺得天氣太熱更加不想動。這樣的想法是錯誤的,運動是不分季節的哦! 烈日當頭,大家還是要如期地進行著自己的工作,適當的運動可以幫助其身體保持健康活力的狀態。

 

據介紹,首先要注意鍛煉的時間,不要選擇一天最熱的時間,戶外鍛煉最好選擇早晨或傍晚,太陽不是很強烈的時候,場地宜選擇在公園內、河畔等空氣新鮮的地方,鍛煉時間上30至40分鐘為宜;鍛煉項目盡量不要選擇劇烈運動,多選擇緩慢而且有效的健身方式,如散步、慢跑、簡單的仰臥起坐、快走、廣播操等。

 

另外就是在運動中要注意多補充水分,不要讓自己脫水,主要以運動飲料或白開水為主,不宜喝茶、咖啡和碳酸飲料。運動過后,更不能立即用冷水沖頭、淋浴,否則會引起寒濕痹癥等多種疾病。

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